Бъдете добри към себе си
Псориатичният артрит не повлиява само върху тялото – обичайно е да се чувствате разочаровани или претоварени и Вашето благосъстояние и качеството на живот могат да бъдат засегнати.12
ВАЖЕН СЪВЕТ
„Използвах когнитивно-поведенческа терапия, за да преодолея някои от проблемите си с безпокойството и самочувствието.“*
Следете състоянието на духа си
Хората с псориатичен артрит са два пъти по-склонни да страдат от депресия, отколкото ако имат само псориазис,3 така че следете за признаците:45
- Проблеми със съня
- Чувство на тъга или безнадеждност
- Липса на енергия
- Загуба на интерес към хобита
- Затруднения с концентрацията
Начинът, по който псориатичният артрит може да ограничи движението и да Ви остави разочаровани и с болки, може да доведе до избягване на социални ситуации или да Ви попречи да се справяте с ежедневието си.2 Ако сте нещастни и пропускате нещата, това може да повлияе на отношенията Ви.2 Ако това Ви е познато, потърсете помощ.24 Въпреки че може да Ви е трудно да говорите за чувствата си, здравните специалисти, като общопрактикуващи лекари или специализирани консултанти, ще могат да Ви предложат подкрепа или да Ви насочат към подходящо мястото за такава помощ.4
Почти 1/2 от посещенията при личния лекар са свързани с психичното здраве6
Това са различните видове терапия, на които може да попаднете
Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
Когнитивната терапия е вид вербална терапия, която се фокусира върху това, как Вашите мисли и вярвания влияят върху Вашите чувства и поведение.7 Тя използва определени задачи, които Ви помагат да идентифицирате всички негативни мисли, които може да имате, как те Ви карат да се чувствате, защо ги имате, колко реалистични са те, какви алтернативни мисли могат да бъдат по-реалистични и как се чувствате, след като изпълните задачата.7 Чрез задачи като тези, когнитивната терапия Ви учи на механизмите за справяне с всякакви негативни модели на мислене, а също и как да започнете да мислите по по-рационален начин, прекъсвайки негативните цикли на мислене, които могат да накарат хората да се чувстват депресирани или тревожни.7 Някои от задачите се изпълняват по време на сесията, а някои се извършват сами като „домашна работа“.7
Междуличностна психотерапия (IPT)
Междуличностната психотерапия е вид вербална терапия за хора с депресия, които могат да имат затруднения да осъществяват връзка или взаимодействие с други хора.8 Например, някой с депресия може да се възползва от междуличностна психотерапия, ако се чувства изолиран, защото се е оттеглил от приятели и роднини, докато настроението му е унило.8 Тя помага на хората да се възстановят, като се справят с трудни източници на напрежение във взаимоотношенията като конфликти, промени в живота, скръб или загуба.8 Работейки по тези и други аспекти на отношенията, които са от значение за даден човек, хората може да открият, че стават по-добри във взаимодействието с другите и в резултат на това се чувстват много по-добре.8
Консултиране
Консултирането е вид вербална терапия, която помага на хората да се справят с много проблеми, включително редица трудности с психичното здраве, състояния на физическото здраве, събития в живота, емоции или други проблеми.9 Същността на консултирането е да Ви слушат как говорите за трудностите си, без да Ви осъждат или критикуват, така че Вашият консултант да Ви разбере по-добре и да може да Ви даде представа, както и да Ви помогне да намерите свои собствени решения на проблемите.9
Може също да се заинтересувате от
Няма универсално лечение за псориатичен артрит – Вашият лекар може да Ви помогне.
Всеки човек е различен, но може да разпознаете класическите сигнали.
Съвети за справяне с основните симптоми на псориатичния артрит.
