Съвет # 3
Ако имате диария21:
- Пийте много течности и избягвайте алкохол и кафе
- Яжте ястия приготвени от леки храни като млечни продукти, бяла риба, птиче месо, добре сварени яйца, бял хляб, макаронени изделия или ориз често и на малки порции.
- Избягвайте храни и напитки, кои то влошават диарията. Това включва мазни храни като чипс и телешки бургери, варен боб, ябълков сок, сурови плодове и зеленчуци, както и пикантни храни като люти чушки.
- Хранете се бавно
Ако имате запек22:
- Уверете се, че диетата Ви съдържа достатъчно фибри (баластни вещества). Добри източници на фибри са: пълнозърнести зърнени закуски; пълнозърнести хляб и брашно; кафяв ориз; пълнозърнести макаронени изделия; пресни плодове и зеленчуци
- Уверете се, че приемате достатъчно течности – както горещите, така и студените напитки ще помогнат. Пийте поне два литра на ден. Това е особено важно, ако увеличите количеството фибри в диетата си, тъй като приемът на фибри, без да пиете достатъчно течности, може да влоши запека
- Популярни естествени методи за справяне със запек са приема на сок от репички, репички и сироп от смокини
- Леките упражнения, напр. разходки, ще подпомогнат функционирането на червата Ви.
Препратки
Препратки
21. Macmillan Cancer Support. If you have diarrhoea. Септември 2014 г. Достъпно на: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eating-problems/diarrhoea.html. Към дата април 2017 г.
22. Macmillan Cancer Support. If you have constipation. Се птември 2014 г. Достъпно на: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eating-problems/constipation.html. Към дата април 2017 г.
22. Macmillan Cancer Support. If you have constipation. Се птември 2014 г. Достъпно на: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eating-problems/constipation.html. Към дата април 2017 г.
Още по темата
Съвет # 4
Съвет # 5
Съвет # 6
